Leitfaden zur Auswahl Ihres Surfskates

Mit diesem vom Carving Social Club entwickelten Leitfaden möchten wir Ihnen die Wahl Ihres nächsten Surfskates so einfach wie möglich machen; darin beantworten wir die am häufigsten gestellten Fragen und fügen unsere Perspektive hinzu, die auf unserer langjährigen Erfahrung im täglichen Umgang mit Surfen und Surfskaten basiert.

Die Wahl des richtigen Surfskates beeinflusst deinen Fortschritt direkt, genau wie bei Surfbrettern. Denk an unseren Beitrag „Wann sollte ich auf ein Fiberglas-Board umsteigen?“ wo wir diesen Prozess erläutern.

Idealerweise sollte man langfristig, genau wie beim Surfen, mehrere Boards besitzen und je nach Situation und Bedingungen das eine oder andere verwenden . So hätte man ein sehr stabiles Board für lange Fahrten und Skateboard-Tricks und ein anderes mit engerem Kurvenwinkel zum Üben von Surfmanövern, zum Aufwärmen vor dem Surfen oder zum Gleiten in der Bowl .

Und wenn du lieber nur ein Board besitzen möchtest, solltest du gleich das richtige für dich und deine aktuellen Bedürfnisse wählen . Wir können dir schon jetzt sagen, dass Boards mit verstellbaren internen Federn von Vorteil sein können. Sie bieten nicht nur ein besonders aufregendes Surferlebnis, sondern ermöglichen dir auch ein Board mit zwei Funktionen: Durch Anziehen der Feder erhältst du ein sehr stabiles Board, durch Lockern kannst du engere Kurven fahren und noch mehr Surfspaß erleben .

Bei so vielen Marken und Modellen wissen wir, dass die Wahl des richtigen Modells schwierig sein kann; deshalb haben wir diesen einfachen Leitfaden erstellt, damit Sie Ihr nächstes Surfskate garantiert auswählen können .

Mehrere Faktoren spielen eine Rolle:

1. WELCHE LÄNGE VON BORD UND RADSTAND BEI MEINER GRÖSSE?

Hier versuchen wir den Zusammenhang zwischen der Länge des Boards und seiner Leistung sowie den Einfluss des Radstands (Abstand zwischen den Achsen) zu erklären.

a) Um Sie bei der Länge des Bretts zu unterstützen, haben wir dies vorbereitet Mithilfe dieser Tabelle können Sie anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts schnell und einfach erkennen, welches Surfskate zu Ihnen passt. Es handelt sich hierbei um ungefähre Maße, es handelt sich nicht um eine exakte Wissenschaft, aber sie können Ihnen dabei helfen, mehr oder weniger zu verstehen, wonach Sie suchen sollten.

Die empfohlene Boardlänge zu kennen, kann bei der Wahl des richtigen Surfskates helfen. Kennst du jedoch deine Fähigkeiten und weißt genau, wo du es einsetzen wirst, kannst du weitere Faktoren berücksichtigen, um deine Suche weiter einzugrenzen. Diese Faktoren funktionieren ähnlich wie beim Surfen, daher werden sie dir, falls du bereits surfst, vertraut vorkommen: Stabilität , Wendigkeit, Geschwindigkeit und Beschleunigung . Je länger das Board, desto stabiler ist es, während kürzere Boards tendenziell wendiger sind. Für eine 1,85 m große Person kann sich beispielsweise ein 32-Zoll-Board etwas nervös anfühlen, während es sich für eine kleinere Person mit 1,45 m sehr stabil anfühlt. Ebenso sind Kurven und Pumpbewegungen mit einem größeren Board weiter, was ein eher longboardähnliches Fahrgefühl vermittelt und es weniger radikal macht. Mit kleineren Boards hingegen lassen sich engere Kurven fahren (wobei auch die Art der Achsen eine Rolle spielt, worauf wir später noch eingehen werden). Wenn Sie beispielsweise 1,75 m groß sind und wir in der obigen Tabelle 32- bis 34-Zoll-Boards empfehlen, Sie aber normalerweise ein Longboard im Wasser surfen und klassisches Surfen bevorzugen, können Sie sich für ein längeres Board entscheiden, um das gleiche Gefühl wie auf dem Wasser zu erleben. Was die Geschwindigkeit angeht: Mit einem längeren Board kommen Sie mit zwei Pumpbewegungen leichter von A nach B, während Sie mit einem kleineren Board langsamer sind und mehr Kraftaufwand benötigen, um die gleiche Strecke zurückzulegen. Schließlich ist die Beschleunigung bei einem kleineren Board geringer. Ein größeres Fahrzeug lässt sich viel leichter in Gang bringen als ein größeres, bei dem es anfangs schwieriger ist, Schwung zu entwickeln. Die folgende Grafik veranschaulicht dies schnell und einfach.

b) Der Radstand , ist der Abstand zwischen den Achsen und eine weitere Information, die du bei der Auswahl deines Surfskates ebenfalls berücksichtigen musst, da es Boards gleicher Größe, aber mit unterschiedlichen Abständen der Achsen geben kann, was sich auf das Board auswirken kann seine Leistung bei der Verwendung.

Der Radstand funktioniert genauso wie die Größe des Boards: Je größer der Abstand zwischen den Achsen, desto mehr offene Kurven und mehr Stabilität, und je kleiner der Abstand, desto mehr Explosivität und Radikalität. Um das Surfen besser zu trainieren, ist es wichtig, dass der Radstand des von Ihnen gewählten Boards nicht kleiner ist als der Abstand, den Sie beim Surfen zwischen Ihren Füßen haben.

Wir empfehlen Ihnen, diese beiden kleinen Übungen zu Hause durchzuführen, um herauszufinden, welche Boardgröße und welcher Radstand für Sie am besten geeignet sind:

1) Spannen Sie ein Maßband mit dem höchsten Wert, den wir in der ersten Tabelle empfehlen, auf dem Boden (34 Zoll zum Beispiel, wenn wir 32-34-Zoll-Bretter empfehlen) und stellen Sie sich darauf, um eine „virtuelle Vorstellung“ davon zu bekommen Größe des Tisches und erkennen Sie so, ob er für Sie bequem ist oder ob er im Gegenteil zu groß ist.

2) Legen Sie das gleiche Maßband auf den Boden, stellen Sie Ihre Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander und messen Sie den Abstand zwischen ihnen (wie im Bild unten gezeigt). Das wäre der ideale Radstand für Sie, wenn Sie möchten Sie suchen, ist, Ihr Surfen zu trainieren.

Durch die Kombination dieser beiden Informationen wissen Sie bereits, mit welcher Länge des Boards Sie sich wohlfühlen würden, auf welchen ungefähren Radstand Sie achten sollten, und wären schon ziemlich weit fortgeschritten.

2. WELCHES DREHSYSTEM, WELCHE ACHSE ODER MARKE?

Hier beschreiben wir eine Liste der verschiedenen Vorderachsen oder Drehsysteme der Surfskate-Marken auf dem Markt.

  • Carver CX Achse

    a) Carver Skateboards CX-Truck : Er ist sehr einfach, hat keine interne Feder und ist ideal für diejenigen, die Stabilität in einem Surfskate suchen, entweder weil sie aus der Welt des Skateboardens oder des traditionellen Longboardens kommen, Leute, die Anfänger, Leute, die noch nie gesurft oder geskatet sind, oder für diejenigen, die den Surfskate nur zum Fahren oder Spaß haben wollen. Es ist die stabilste Achse, die wir auf unserer Website haben.

    Es ist eine umgekehrte Kingpin - Achse , ohne Feder , sehr leicht, an der Sie nur den Druck der Gummis ( Buchsen ) regulieren können, indem Sie die Mutter anziehen oder lösen, die wir im Bild zeigen. Und dank seiner Einfachheit erfordert es wenig oder keine Wartung, da es fast keine empfindlichen Teile hat, die beschädigt werden können.

    Wie bei jedem Surfskate-Truck können Sie mit Ihrem Körper Geschwindigkeit erzeugen, ohne den typischen Kick des traditionellen Skateboardens geben zu müssen, und Sie können Surf-Turns machen, aber mit einem sehr weiten Winkel, eher wie ein Wasser- Longboard -Gefühl .

  • Carver C7 Achse

    b) C7-Truck von Carver Skateboards : Er ist der beliebteste von Carver, verfügt über eine interne einstellbare Druckfeder und bietet bereits mehr Surfgefühle , die Pumpe ist sanfter und der Drehwinkel ist enger als beim CX.

    Da es durch die Mutter, die wir im Bild zeigen, leicht eingestellt werden kann, wäre es fast so, als hätte man zwei Achsen in einer , denn wenn man sie festzieht, erhält man ein sehr stabiles Board wie das CX, und wenn man sie löst, erhält man eine Achse Dadurch können Sie engere Kurven fahren. . Darüber hinaus können Sie es durch Anziehen oder Lösen der Buchsenmutter noch etwas nach Ihren Wünschen anpassen.

    Es handelt sich bereits um eine anspruchsvollere Achse, die etwas mehr Wartung erfordern könnte, da sie über mehr Teile verfügt, die anfällig für Beschädigungen sind (z. B. die Feder selbst), diese jedoch nur sehr wenig beschädigt werden und eine sehr lange Nutzungsdauer haben. Alle Teile sind sehr einfach auszutauschen.

    Es ist ideal für Leute, die bereits gesurft sind oder ein stabiles, aber dennoch surfbares Gefühl suchen.

  • Folie 3.0 Achse

    c) Slide Surfskates 3.0 Axle: Slide hat im Gegensatz zu Carver nur eine Vorderachse, die alle seine Board-Modelle haben. Es ist eine Achse, die sie im Laufe der Jahre optimiert haben und die heute unglaubliche, sehr surfige Empfindungen bietet . Durch die interne Druckfeder wäre es in Struktur und Haptik mit dem C7 von Carver Skateboards vergleichbar.

    Es ist auch ein 2-in-1-Gerät, dank der internen Feder können Sie die Vorderachse einfach einstellen , Sie müssen nur die im Bild gezeigte Mutter drehen. Dadurch können Sie es für den täglichen Gebrauch fest halten und es lockern, wenn Sie Ihr Surfen trainieren möchten.

    Es ist ideal als erstes Board für jemanden, der mit dem Surfskaten beginnen möchte, oder für fortgeschrittenere Surfer, die ein kostengünstigeres Surfskate suchen.

  • Smoothstar-Triebwerk

    d) Smoothstar's Thruster Turning System - bevorzugt von Surfern aller Levels. Es ermöglicht sehr enge Turns, ideal für das Training von Cutbacks, und ahmt das Surfen nahezu perfekt nach.

    Der Smoothstar Thruster ist ein Drehsystem, das über eine interne Druckfeder verfügt und an dem eine herkömmliche Skateboardachse befestigt ist. Die Feder kann auf einfache Weise mit einem Schlüssel, den alle Modelle mitbringen, angezogen oder gelöst werden, indem sie in den Schlitz der Mutter eingeführt wird, den wir Ihnen im Bild zeigen. So können Sie Ihr Surfskate entsprechend der Verwendung regulieren, die Sie ihm geben werden (Fahren oder Training). , oder wenn sich Ihr Niveau entwickelt . Darüber hinaus können Sie auch den Druck der Buchsen regulieren.

    Die Empfindungen beim Erzeugen von Geschwindigkeit (Pumpen) sind sehr weich, sehr sanft , sehr ähnlich wie beim Wellenreiten . Es ist eine der Achsen, die sich am meisten dreht, und dank der Tatsache, dass es einstellbar ist, ist es ideal für alle Niveaus, Sie passen es einfach an, wenn Sie Fortschritte machen und sich wohl fühlen.

  • YOW Meraki

    e) YOW Surfskates Meraki Truck : Nach mehreren Jahren der Entwicklung, Versuch, Versuch und Irrtum bringen uns die Jungs von YOW diesen neuen Truck. Eine sehr surfige Achse, die mehr dreht als ein Carver mit einer C7-Achse und ähnliche Empfindungen wie Smoothstar bietet.

    Mit dieser neuen Achse haben sie das Drehsystem, das sie zuvor in einem Stück hatten, vereinfacht und eine leichtere, robustere Achse erreicht, aber mit den gleichen Empfindungen wie zuvor.

    Für die Meraki haben sie sich für ihre dickste Feder entschieden , die 5 mm ( S5 ), jetzt kommen sie alle damit. Eine widerstandsfähige Torsionsfeder, mit dem einzigen Nachteil, dass sie keine Anpassungen oder Regulierungen zulässt. Ja, Sie können die Empfindungen Ihres Surfskates ein wenig anpassen, indem Sie die Mutter der Buchsen lösen oder festziehen.

    Eine sehr gute Option für Surfer mit einem gewissen Niveau, und vor allem ist es eine nationale Produktion ( Spanien ).

  • SwellTech

    f) SwellTech Surfskates -Achse: Es ist die Es bietet den größten Drehwinkel auf dem Markt, lässt sich um bis zu 360° drehen und ist von Kante zu Kante um 60° schwenkbar . Die Lernkurve ist etwas langsamer, anfangs ist es etwas schwierig, aber wenn man es erst einmal beherrscht, macht es sehr viel Spaß und vermittelt ein sehr surfiges Gefühl.

    Seit seiner Markteinführung wurden mehrere Änderungen daran vorgenommen, um mehr Stabilität zu erreichen, und dennoch ist es nach wie vor das Modell, das zunächst das größte Gefühl von Instabilität vermittelt , und wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat, ist es nicht mehr so ​​instabil.

    Obwohl es sowohl interne als auch externe Federn gibt, lässt sich keine davon verstellen, sodass man sich nach und nach an das Surfskaten gewöhnen muss.

    Es ist ideal für sehr erfahrene Leute sowohl im Surfen als auch im Surfskaten, die neue Empfindungen ausprobieren und etwas weiter gehen möchten.

3. WELCHER LAUFRADTYP PASST AM BESTEN ZU MIR?

Die Varianten, die rund um die Rollen eines Surfskates ins Spiel kommen, sind: Größe , Härte und Form .

In der Welt der Surfskates reichen die Rollen in Bezug auf ihre Größe normalerweise von 58 mm (die kleinste) bis 75 mm. Die Größe beeinflusst im Wesentlichen Grip , Beschleunigung und Geschwindigkeit . Als allgemeine Regel gilt: Je größer das Rad, desto mehr Grip bietet es Ihnen auf einer rauen Oberfläche ( Asphalt ), es gibt Ihnen viel Stabilität bei der Erzeugung von Geschwindigkeit, Vertrauen bei sehr engen Kurven und Ihre Füße werden es weniger bemerken die Unvollkommenheiten des Bodens; In Bezug auf die Beschleunigung sind sie langsamer, aber sobald Sie eine gute Trägheit und einen guten Rhythmus haben, erreichen sie mehr Geschwindigkeit als die kleineren Räder. Die größeren Räder sind ideal für lange Fahrten und zum Trainieren von Surfturns, ohne dass das Surfskate ins Schleudern gerät.

Wenn Sie Ihr Surfskate mehr auf glatten Oberflächen wie einem Skatepark verwenden, sind kleinere Rollen besser für Sie, da die kleineren auf dieser Art von Untergrund mehr Geschwindigkeit erzeugen; Andererseits werden Sie auf rauen Böden mehr Schäden bemerken und es kostet Sie mehr, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen. Unter Berücksichtigung dessen, je nachdem, welchen Einsatz Sie ihm geben werden, suchen Sie auf unserer Website nach Surfskates, die geeignet sind größere oder kleinere Räder haben. In der Registerkarte "Technische Daten" jedes Surfskate-Modells finden Sie diese Informationen.

In der folgenden Grafik können Sie diese Informationen einfacher visualisieren.

Die anderen zu berücksichtigenden Daten sind die Härte der Räder, die auf der Shore-Härte-Skala vom Typ "a" gemessen wird, und auf unserer Website finden Sie sie von 78a, dem weichsten und gebräuchlichsten, bis zu 90a, dem härtesten.

Wie bei der Größe der Räder wird auch die Art des Bodens, auf dem der Surfskate verwendet wird, Einfluss haben, daher sind weichere Räder in Kontakt mit einer rauen Oberfläche schneller, bieten mehr Grip in engen Kurven und absorbieren Bodenschäden besser. während sie auf glatten Oberflächen wie dem Skatepark langsamer sind. Die härtesten, zum Beispiel im Skatepark, gehen sehr gut, sehr schnell, aber auf rauen Böden bemerkt man mehr Unvollkommenheiten und man könnte leicht in Kurven rutschen, ohne danach zu suchen.

Was die Form des Rads angeht, finden wir bei den meisten Surfskates drei verschiedene Typen: quadratisch , abgeschrägt oder rund . Am häufigsten sind die ersten beiden.

Räder mit kantiger Kante sind solche, die im rechten Winkel enden, weshalb sie mehr Grip und Widerstand bieten und dadurch am stabilsten sind. Sie sind ideal, um in Kurven und Manövern mehr Kraft auszuüben, ohne den Halt zu verlieren; Da sie mehr Oberflächenkontakt mit dem Boden haben, nehmen sie die Vibrationen des Asphalts stärker auf und werden auf langen Fahrten geschätzt, weshalb sie sich am besten für die Fortbewegung in der Stadt eignen.

Die Räder mit abgeschrägten Kanten enden mit einem Winkelschnitt, der Ihnen hilft, den Drehwinkel und die Beschleunigung zu verbessern und das Schleudern zu erleichtern. Sie eignen sich ideal für kurze Strecken, da sie nicht so viel Geschwindigkeit erzeugen, für das Training auf kleinem Raum und in Skateparks. Sie sind weniger stabil als solche mit quadratischen Kanten.

Diejenigen mit einer abgerundeten Kante sind normalerweise kleiner und härter und für Kinder, Skateparks oder Freestyle -Skates konzipiert.

4. HAT DIE FORM DES TISCHS EINEN EINFLUSS?

Während bei einem Surfbrett die Form eine entscheidende Rolle spielt und die Empfindungen sehr unterschiedlich sind, hat sie beim Surfskate keinen Einfluss auf die Leistung des Bretts.

Ein Fishtail oder Diamond Tail auf dem Surfskate ist einfach ästhetisch , da es so gestaltet ist, dass es ihm den Surfer-Spirit verleiht.

Was Sie bei der Auswahl Ihres Surfskate hinsichtlich der Form beachten sollten: Je breiter der Bereich ist, in dem Sie Ihre Füße platzieren, sowohl im Heck als auch vorne, desto bequemer werden sie sein und desto mehr Stabilität haben Sie wird bereitstellen. Wenn Sie also gerade erst anfangen, könnten Sie an breiten Boards interessiert sein.

Und schließlich, wenn Sie vorhaben, vom Randstein des Skateparks zu springen, sind Sie an einem Board mit einem guten Tail interessiert, das Ihnen einen guten Halt gibt, Ihnen Stabilität gibt und das nicht wegrutscht. In diesem Sinne gilt: Je quadratischer und breiter der Schwanz, desto besser.

5. BEEINFLUSST ES MEINEN SURFSTIL?

Ja, dein Surfstil sollte bei der Wahl deines Surfskates berücksichtigt werden. Wie surfst du: explosiv, radikal, modern, oder bevorzugst du eher klassisches Surfen mit fließenden, carvenden Linien?

Wenn du eher auf explosives Surfen stehst, bist du mit Shortboards besser bedient (achte dabei immer auf den Mindestabstand zwischen deinen Beinen, den wir im ersten Abschnitt empfehlen) und Achsen oder Lenksystemen mit einem engeren Lenkeinschlag.

Wenn beispielsweise jemand 1,75 m groß ist und gerne explosiv surft, wäre das 33" Smoothstar Holy Toledo perfekt für ihn.

Wenn Sie hingegen klassisches Surfen und Single-Fins bevorzugen, empfehlen wir Longboards , mit denen Sie weitere Linien ziehen und ein stärkeres Longboard- Gefühl auf dem Wasser erleben können.

Um beispielsweise bei einer 1,75 m großen Person diese Empfindungen zu erleben, wären die 35" Spatial von Slide Surfskates sehr gut geeignet.

6. BEEINFLUSST MEIN GEWICHT?

Aus unserer Erfahrung ist es kein sehr wichtiger Faktor, den Sie berücksichtigen sollten.

Surfskate-Boards sind normalerweise Bretter aus robustem Holz mit 6 bis 7 Blättern, mit wenig Flex und sehr geringer Bruchgefahr. Wir sind der Meinung, dass Sie dem nicht zu viel Bedeutung beimessen sollten , außer bei Kindern oder Personen über 120 kg; Im ersten Fall können sie kleine Boards von 28 Zoll oder weniger leichter bewegen und im zweiten fühlen sie sich mit Boards von mehr als 35 Zoll und einer stabileren Achse wohler.

Andernfalls empfehlen wir Ihnen, sich an die erste Tabelle in Punkt 1 zu halten und nach einer Tabelle zu suchen, die zu Ihrem Gewicht und Ihrer Größe passt. Wenn die Daten nicht übereinstimmen, weil Ihr Gewicht höher oder niedriger als angegeben ist, achten Sie mehr auf Ihre Körpergröße.

7. WAS IST MEIN BUDGET?

Wenn Sie die anderen Fragen im Ratgeber bereits beantwortet haben und sich bereits mehr oder weniger im Klaren sind, müssen Sie nur noch Ihr Budget definieren, den letzten Faktor, der über Ihren Kauf entscheidet.

Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern, haben wir Surfskates in zwei Gruppen eingeteilt: High-End ( über 200 Euro ) und Mid-Range ( unter 200 Euro ).

Im oberen Bereich haben wir:

a) Carver-Skateboards : Ihren hohen Preis verdanken sie mehreren Faktoren. Der wichtigste ist, dass sie vollständig in den Vereinigten Staaten aus hochwertigen Materialien hergestellt und zusammengebaut werden. Sie haben außerdem den zusätzlichen Status, die erste Surfskate-Marke zu sein, die auf den Markt kam, die Vorläufer; Und schließlich, weil sie unter ihren Fahrern professionelle Surfer wie Courtney Conlogue , Taylor Knox und Yago Dora und andere haben, erhöht all dies unserer Meinung nach den Preis des Produkts.

b) Smoothstar : Es handelt sich um die zweite Marke, die auf den Markt kam, daher gehen wir davon aus, dass ihre lange Geschichte den Preis in die Höhe getrieben hat; Sie werden in Taiwan hergestellt; und sie haben auch professionelle Surfer wie Filipe Toledo und Johanne Defay , die große Ausgaben für die Marke bedeuten.

c) SwellTech Surfskates : Obwohl diese Marke jünger ist als die beiden vorherigen, gehört sie ebenfalls zur High-End-Marke. Zufälligerweise haben sie auch einen Top-Surfer als Bild, in diesem Fall ist es ein Free-Surfer, aber sehr umstritten und sehr bekannt Jamie O'Brien .

d) YOW Surskates : eine weitere junge Marke, die sich jedoch als sehr stark herausgestellt hat. Es wird in Spanien hergestellt und da alle Maschinen in ihren Anlagen vorhanden sind, konnten sie sich sehr schnell weiterentwickeln, erkannte Schäden werden sofort behoben und der Prozess war mit viel Forschung und Entwicklung verbunden.

Aufgrund all dieser Prozesse und auch weil sie renommierte Surfer wie Aritz Aranburu haben, betreten sie den High-End-Bereich.

Und im mittleren Bereich haben wir:

a) Slide Surfskates : Obwohl es sich ebenfalls um eine Marke handelt, die seit fast 20 Jahren auf dem Markt ist, wird sie in China hergestellt und hat auch keine professionellen Surfer in ihren Reihen. Diese beiden Aspekte sorgen dafür, dass sie preisgünstig bleibt. AUGE! Die Qualität ist gut, natürlich schlechter als zum Beispiel bei Carver, aber es ist nicht „Alles auf 100“, sagen wir mal.

b) Triton von Carver : Es ist die weiße Marke von Carver Skateboards, sie verwenden die gleiche CX-Achse (mit Ausnahme der beiden kleinsten Modelle, die die C5 verwenden) und die High-End-Roundhouse-Räder, nur das Board wird in China hergestellt und Sie haben auch keine Profi-Surfer. Mit diesen beiden Aspekten ist es ihnen gelungen, diese junge Marke im Mittelklasse-Surfskates zu platzieren.

Stellen Sie sich vor, Sie kaufen ein Surfbrett für die Tage, an denen es keine Wellen gibt , ein weiteres Brett für Ihren Köcher . Und denken Sie daran, dass es ausgezeichnet wäre, wenn Sie mehrere haben könnten. Wenn nicht, versuchen Sie, diejenige zu verfeinern, die Ihren aktuellen Anforderungen am besten entspricht, und machen Sie nach und nach Fortschritte.

Gesundheit!